Dein Leitfaden für einen entspannten und kraftvollen Zyklus
Überrollt Dich plötzlich der Heißhunger?
Fühlst Du Dich an manchen Tagen aufgebläht?
Wachst Du morgens auf und Deine Energie ist im Keller?
Fragst Du Dich ob Deine Periodenschmerzen wirklich „normal“ sind?
ZYKLUSPROBLEME SIND KEIN SCHICKSAL – Wissen, Ernährung & Lifestyle machen den Unterschied.
In unserer fünfteiligen Workshop-Reihe mit Ernährungsexpertin Alexandra Dober lernst Du die unterschiedlichen Phasen Deines weiblichen Zyklus kennen und erhältst wertvolle Ernährungstipps, um Deinen Zyklus bewusster, energievoller und mit mehr Leichtigkeit zu erleben.
Brigitte Winter zeigt Dir, wie Du Deinen Beckenboden richtig aktivierst und entspannst. Zusätzlich erwarten Dich wohltuende Yoga- und Wahrnehmungsübungen sowie sanfte Entspannungstechniken.
Dein Leitfaden durch einen entspannten und kraftvollen Zyklus.
Workshop 1 / 16.1.2026 / 17.00 – 20.00
Basiswissen über den weiblichen Zyklus, Hormone und zyklusgerechte Ernährung.
Basiswissen über den Beckenboden – wie man diesen richtig aktiviert und entspannt.
Tipps TCM basiert – Traditionell Chinesische Medizin.
Zyklustracking
Selfcare, Entspannung und Entstressen.
Gemütlicher Ausklang mit regionalen, selbstgemachten Speisen und Getränken sowie Austausch unter Gleichgesinnten in Wohlfühlatmosphäre.
Workshop 2 / 6.2.2026 / 17.00 – 20.00
Menstruation / Blutung – Hormoneller Spätherbst / Winter
Die passende Ernährung und Nährstoffe für die Phase Spätherbst / Winter
Ursachen für PMS verstehen und lösen.
Entspannung – Beckenboden, Nervensystem
Gemütlicher Ausklang mit regionalen, selbstgemachten Speisen und Getränken sowie Austausch unter Gleichgesinnten in Wohlfühlatmosphäre.
Workshop 3 / 13.3.2026 / 17.00 – 20.00
Follikelphase – hormoneller Frühling
Passende Ernährung und Nährstoffe für die Follikelphase – Nahrungsmittel für Eizellreifung und Fruchtbarkeit.
Antioxidativer Schutz und Stressausgleich für die Eizellgesundheit
Beckenboden – Power bzw. Kräftigung – Energie der Follikelphase nutzen.
Gemütlicher Ausklang mit regionalen, selbstgemachten Speisen und Getränken sowie Austausch unter Gleichgesinnten in Wohlfühlatmosphäre
Workshop 4 / 24.4.2026 / 17.00 – 20.00
Ovulation – Hormoneller Sommer
Ernährung und Nährstoffe zur Unterstützung des Eisprungs.
Östrogendominanz durch Ernährung, Yoga und Atmung regulieren.
Gemütlicher Ausklang mit regionalen, selbstgemachten Speisen und Getränken sowie Austausch unter Gleichgesinnten in Wohlfühlatmosphäre
Workshop 5 / 29.5.2026 / 17.00 – 20.00
Lutealphase – Hormoneller Herbst
Ernährung und Nährstoffe in Vorbereitung auf die Menstruation.
Progesteron – dein Wohlfühlhormon stärken und aufbauen.
Strategien um PMS vorzubeugen.
Gemütlicher Ausklang mit regionalen, selbstgemachten Speisen und Getränken sowie Austausch unter Gleichgesinnten in Wohlfühlatmosphäre
Diese Workshopreihe ist für alle Frauen, die
• unter PMS leiden
• mit starken Menstruationsschmerzen zu kämpfen haben
• sich natürliche, einfache und ganzheitliche Strategien zur Linderung wünschen
• ihren Körper besser verstehen und im Alltag unterstützen möchten
• wissen wollen welchen Einfluss Beckenbodentraining auf den Zyklus hat
Nach der Workshopreihe
…wirst du deinen Zyklus bewusst wahrnehmen und verstehen können. Du erkennst, in welcher Phase du dich befindest, und kannst körperliche oder emotionale Signale besser deuten.
Du lernst, wie du mit einfacher, alltagstauglicher Ernährung und ausgewählten Kräutern jede Zyklusphase gezielt unterstützen kannst. Beschwerden wie PMS, Schmerzen oder unregelmäßige Zyklen begegnest du mit ganzheitlichen, sanften Strategien statt mit Unsicherheit oder Frust.
Viele Teilnehmerinnen berichten nach dem Workshop, dass sie ihre Symptome klarer einordnen können – von Stimmungsschwankungen bis zu Schlafproblemen.
Dieser Workshop richtet sich an alle Frauen, die ihren Zyklus nicht länger als Belastung erleben möchten, sondern als wichtigen Bestandteil ihrer Gesundheit verstehen wollen.
Paket-Preis: 499.-
Einzelworkshop zu 119.- buchbar
Inklusive aller regionalen, selbstgemachten Speisen, Getränke und Austausch unter Gleichgesinnten in Wohlfühlatmosphäre.
